盆休み Day-10 長柄練

本日で最終盆休み😞社会復帰出来るかなー？
日曜恒例の長柄練に参加したので簡単に

■参加人数 13人 過去最高人数❕

開始前に人数多く、路面wetのため注意事項の確認👉安全第一なので非常に大事

スプリントポイント
1周目 I西さんのパンク待ちの為無し
2周目 T田さんの番手に入りスプリント開始 抜け出せそうだがmomozoさんにキッチリ刺される
3周目 momozoさんの番手にはいるが、全然追い抜けない( ´△｀)もう✋😖✋

スプリントにちょっと自信があったがこんなに何も出来ないと今後の身の振り方を考えなければ(/-＼*)

ネズミ坂
一本目 2分29秒 446W👉ほら調子が戻ってきたヽ(￣▽￣)ノ
二本目 2分38秒 420W👉ガンバレー
三本目 3分08秒 360W👉もうだめでした
一本目以外はダメダメ
I西さんは平地での高強度を維持したアタックを見ていたので驚きはしませんでしたがイケイケでしたね✨着いていけません＼（´Ｏ｀）／

修行の時間は終わりフリー
途中アタックをかけながらカウンターを喰らい瀕死な状態で(。>д<)島ちゃんのアタックもありながら何とか着いていく

大仏坂でmomozoさんのアタックから活性化して皆さんが元気すぐる

最終T田さんが抜け出してmomozoさんが追走してジョイント
momozoさんは距離を見計らってスプリント準備中❗
自分は徐々に差を積めてからのアタックで 速度差で何とか先着順ヽ(￣▽￣)ノ

今日も事故無く追い込めましたありがとうございます👍

盆休み Day-９ サガン練

盆休みDay8は岡山から東京までの長距離運転により廃人となっておりNO練習Day

一日休養をとりどこまで回復しているか？

早朝より恒例チーム練習　久しぶりなのでちょっとドキドキ(((^_^;)

■参加者：8名

それでは簡単に

本日は地面はウエットで開始前に安全運転をするよう声を掛け合って

一周目復路よりリアルスタート　まずは様子見からで皆さんの速度に合わせて淡々と皆さんも切れることなくローテを回していきます。

２周目往路中ぐらいで、ちょっと長めのアタックを実施！！

ちょっと人数を絞りたかったので500～550Wで30秒ほどからのシッティングで400W30秒程度で残ったのは、momozoさんが後ろ着いてくれて、後からI西さんがドッキング、後はローテーション。復路は皆さん復帰して淡々と

3周目は往路は、I西さんのアタックで自分は見送ろうと思ってましたが、誰も行かなかったので、追走。それに反応したmomozoさんとまた３人でローテーション

復路は、最終ゴールまで力を温存するべく無駄足は使わず省エネ運転。

最終アンダーパスを超えて、momozoさんの番手につけたが、スキップされて自分が先頭に左にばかり気を取られていたら右からI西さんが長めのスプリント！！自分が追うが速度差があり追いつかず、最後も捲られて終了(/-＼*)

よくあるパターンで負けてしまった。最終勝負で全体を見渡して勝負ができるよう改善

事故もなくみなさんお疲れさまでした。

盆休み Day-7 岡山 天文台ヒルクライム

今日で帰省盆休みも最終日

夕方から帰省のための長時間運転が待っているので( ´△｀)軽くポタリング

始めは経ヶ丸リベンジを考えましたが、楽しみは来年という事で本日は行ったことの無い矢掛から鴨方を抜ける天文台がある山越えにチャレンジ

登りはじめから一定の勾配で約10分位で登坂完了❕約350W程度でたんたんと。やっぱり田舎はいいですねーちょっと走れば練習になる登りが一杯あって飽きませんヽ(￣▽￣)ノ デブなので登りは好きとは言ってない

鴨方までダウンヒルしてそこから笠岡まで海岸線を走りました。やっぱり山より海の方が好きだなー
(*￣◇)=3

初めてラウンドアバウトも見れたし😅

意味もなく回ってみました😁

これで長期に渡る帰省盆休みも終了😞
さー帰省運転🚗➰ガンバりまーす

盆休み Day-6 岡山 神島一周

昨日深夜に岡山に帰省し連日の長時間運転で心身共にお疲れだったらしく、６時の目覚ましはスルー
７時.....８時 起きれません❗三度寝してからようやく起床(^_^;) 朝飯を食べてゆっくり準備してから出発🙌

本日は過去にいったことのある岡山県笠岡市の神島一周をば

過去のストラバでは、一キロの登りとTT区間があがっておりましたので、先ずは過去の自分超えを目指して出発⤴️

道中はアップダウンばかりで中々走りごたえのある道 👉上りと下りしか(*>д<)ねーじゃんかー(｀Δ´)

海岸まで出たら今度はTT練に丁度良い直線平坦区間が続き出発から20㎞位で神島に到着‼️

先ずは海岸線に入り海風と瀬戸内の島々を眺めながらのんびりと✨
途中カブトガニの養殖場を見つけて写真をﾊﾟﾁﾘ🤳

その後山道に入り登り区間が続きます。中々登りごたえのあり、パワーを緩めてしまいそうになりますが、そういえばここストラバ区間じゃね？🙍と思い再度踏み直しますがお盆に蓄えた脂肪達は重力に変わり私を攻撃してきます（ ＴДＴ）

ようやく登頂し今度はつづら折りの下りです。下りが下手な自分としては練習のため攻めて見ましたが、時速をみると何処かへっぴり腰になっていて全く攻められてなかったようです( ´△｀)

そこから道の駅でコーラ休憩をしつつ、ひまわり畑に癒され

最後はTT区間の計測です。KOMの方は時速44kmなので同じぐらいの時速を目標にスタート👊

序盤昇り基調で目標を下回りますが後半は45～47でまとめて終了👉後から確認したら少し足りず二位でした(。>д<

帰りは腹痛と戦いながら帰宅
往復60km二時間で丁度良い練習コースを発見しました。

神島は起伏があり長柄と似てよい練習コースでしたー メンバーと回ったらまた違う面白さがあるんだろーなー

盆休み Day-4､5 鹿児島､宮崎

盆休み4日目
嫁の不意な一言『私鹿児島行ったこと無いんです❗』

両親『じゃあ明日行こう✨』

私『誰が運転するだよー( ´△｀)』

皆『もちろんあなた😁』

そんなこんなで千葉から1300㎞かけて宮崎まで来て、鹿児島おかわり往復約600㎞で盆の走行距離3000㎞オーバーが確定(@_@;)

でもなかなか楽しかったから良かったかなー

盆休み5日目
宮崎最終日 朝から自転車にのり少しでも蓄えた脂肪を燃焼しようと決めていたが、生憎の雨( ´△｀)
夕方には岡山までの700㎞があったが昼前に止んだので少しだけでもと愛宕山へ
頑張ってみるものの全然ダメ まあ脂肪燃焼ライドですから😅

盆休み Day-3 宮崎 延岡ポタリング

3日目は、予定もあるし休もうかな――と思っておりましたが、チームメイトはラインで練習会の予定を立てており自転車に乗らねばと脅迫されているようで☚誰もしてない

でも疲れも溜まっているし、強度も上げたくないので、いままで行ったことのない道をポタリングしようと出発

行程は延岡市を一周するような感じ

やっぱり田舎の林道は気持ちがよくリフレッシュできました。道幅が狭く対向車が来たらぶつかりそうな道で冷や冷やしましたが（　＾ω＾）・・・

盆休み Day-2 宮崎 愛宕山アタック

岡山滞在１日で早朝より自分の実家宮崎へ移動

東九州自動車道が全線開通したので快適！！

しかし道中事故渋滞やらトンネルでのブレーキによる渋滞で予定より１時間遅れて到着。昨日よりまだましでしたが…

到着後ご先祖様へご挨拶しお土産を渡して早速自転車でGoーーー親からは白い目(・・;)

本日は、延岡が誇る山愛宕山アタックを慣行！！

過去に５回登り8分6秒　335Wが最短。又、KOMの方は6分32秒とどう考えても重量級は痩せる以外にKOMをとる方法がありません。フルーム並みのFTPがあれば別でしょうけど(^_^;)

今回は過去の自分との戦いだなと決めいざ登頂

愛宕山は最初の入りが中々の急斜面で重量級は全然進みません。(￣▽￣)=3

又、後半の緩斜面でどれだけ踏めるかが勝負ですが、自分はすでに足がチンチンで踏むこともままならず到着。あーーーきついわーと独り言を言っていたら頂上でカップルの冷ややかな目　☚自転車で登ってみろや―――と思たけど　世間一般ではこちらのほうが変人なので

 

結果は、7分54秒　347W　過去の自分越え　パチパチパチ

でも全然踏めてないね！！いいんです徐々に上げていきますから

一応２本目も行いましたが全くでした。

ストラバにアップしてチームメイトからコメントが

『なかなかの激坂ですね！』え？そんなに激坂なの?とログを見たら最大３１％もあるではないですか！そりゃー重量級は進みませんな――と自分に甘い盆２日目でした

盆休み Day-1 岡山 経ヶ丸アタック

待ちに待った盆休み＼（´Ｏ｀）／

実家に帰省する為、定時ダッシュを決めて車に自転車を積んで出発！

今回は渋滞が激しく岡山まで十五時間かかった(T-T)
いつもは八時間から十時間で着くのに➰😁

そんなこんなで夜道し車を運転し疲れ切っていいる為、実家に着いたら昼飯を食べて直ぐに就寝。　あーーー太るなー車内でもお菓子食べまくったし
しかし、意識高い系男子はそんなんじゃ駄目だ！！と目覚ましをかけ１６時に起床。ちょっとでも脂肪燃焼をしなければと思い出発。
今回の盆の目標は『過去の自分を超える』です。過去にストラバに上がっている自分のタイムを超えかつあわよくばKOMをとることを意識

というわけで、１回目は、岡山県井原市の経ケ丸からスタート
過去の自分は10分42秒　333Wで、KOMのかたは9分53秒と約１分短縮しなければなりません。　現在のローラーでの10分値は390Wですので十分に狙える数値のはず・・・・

ウォーミングアップに軽いアップダウンを通り
スタート！！　あ　やばい足が回らない　最初の登りこんなにきつかったけ？などと考え400Wぐらいで踏み踏み
なんとか中盤までは目標通りにこなしますが、緩斜面で全く踏めない320Wとかチラホラ
何とか頂上へ到着しタイムを確認すると

10分27秒！！　あーーー駄目だ―――36秒も遅れてるorz
でも、過去の自分より15秒縮めたので良しとするか　昨日の疲れもあるしね！！☚甘すぎる
パワーも351Wとダメダメ

今回18W向上し15秒縮めたので、あと自分MAXの数値を出して40W向上させたら良い勝負ができるはず？
盆休み後半には再度戻ってくる予定なので体調を万全にしてKOMを狙います！！

長柄練

本日は日曜恒例の長柄練
昨日ちょっと復調の兆しを感じたがどこまで走れるか.....

■メンバー:6人　Ｋ平さんがお初

■コース 長柄周回コース逆回(スプリントポイント
ネズミ坂含)×3周
長柄周回コース順回フリー×2周

アップ時、昨日の調子とは一転まったく足が回らなかった。なぜ？昨日子供が一足早く帰省して嫁と二人でおいしいものを食べた罰かなー？子供氏ごめんm(__)m

・スプリントポイント
一回目　シマちゃんの番手で発射をして早い段階からスプリントを開始。一気に後続を引き離すイメージで踏んだが後ろには忍び寄るmomozoさん

きっちり刺されました(/o＼)

二回目 今後は、逆パターンでmomozoさんの番手につけてスプリント開始。しかし、今までは後ろに付く位置ではシッティングでついていくことが出来たのにまったく付いていくことが出来ない。なぜ？そんなこんなであっという間に引き離されてジ・エンド

三回目 何をやっても勝てない。自暴自棄に入りそう

結果三本ともmomozoさんが持っていった(*_*)強し❕

・ネズミ坂
一本目 何とか食らいつき 2′38 
二本目 2’45　アー駄目だー
三本目 3’21　もう駄目

一ヶ月前に戻りたい

・フリー
今日も『命を大事に(T-T)』作戦で堪え忍ぶのみ

最後まで何とか命からがら着いていき最終局面またしても皆さんが緩んだところで、最後の登りでアタック！あーーー足千切れそうでもこれで千切ったら勝ち！！と自分に言い聞かせて踏む　踏む　踏む　でも後ろを見たらmomozoさん　

はいもう負けました ＼（´Ｏ｀）／

ねずみ坂は、調子が上がってくればどうにかなると思うけど、スプリントは調子の問題でなく最大出力が大幅に落ちている事（現在1200Ｗをやっと超えるぐらい）に起因していると思われる。５月まではウエイトトレーニングを週一回のペースで行っていたが現在はお休みしているので絶対的パワーが落ちているはず。沖縄に向けて再度パワーアップを計画的に実施して最後はしっかり差しきれるようにしたい。

今日も事故無く皆様お疲れ様でしたー

サガン練ーARCC練

今日も参加してきましたのでご報告

■メンバー 10名

■データ NP280wくらい

いつも通り半周アップでそこからリアルスタート
今日は先週より体調も大分回復して どん底は抜けた感じなので積極的にいくことを意識してスタート‼️

1周目復路は、momozoさん、Ｋ文さん、シマちゃんが上げており既に自分は虫の息(。>д<)
何とかごまかしながらついていく。多分この周が一番キツカッタ（ ＴДＴ）

2周目からは、攻撃の時間です(￣▽￣;)　とばかりにアタックを仕掛けるが、皆反応をそんなにしてくれないorz　うーーー😅
しかし、ダイさんがゆっくりと皆を引き上げてくる→アタック殺しですね😰
そんなこんなでもう足はギリギリ　往路でＫ文さんのリアメカトラブルにより離脱　よし！

3周目皆さんお疲れかな　しかしＫ文さんが復活と同時にアタックを繰り返す。そして残り１㎞あたりで再度Ｋ文さんが強烈なアタック！！必死に付いていき後ろを見たら後続と２０Ｍ程度離れている。ここでこんな会話を思い出す『サガン練でちぎれたこと無いんだよね！！ｂｙmomozoさん』これは千載一遇のチャンスとばかりに、Ｋ文さんと頑張ってローテーションをして速度維持するが、なぜか最後後ろに追走がジョイント　後で聞いたらダイさんが引き上げたらしい　余計なことを
最後はスプリントでmomozoさんに負けて終了！！いやーでも逃げているときは楽しかったなー　又チャンスがあればどんどん仕掛けていきますよーー

サガン練からＡＲＣＣ練の間にコーラータイム　　最高！！

ＡＲＣＣ練は、道の真ん中にある穴ぼこを避けた際に落車となり途中中止。最近参加人数も多くなりかつ実力差がある中での集団走行であったので今後は何らかの対策を取り安全走行を心がけて生きたいです。自分も最近落車したばかりなので気を引き締めて練習に励みたいと思ったしだいです。
怪我を負われた方の早期の回復をお祈りいたします。

長柄練

本日は約１ヶ月ぶりの長柄練
調子を落としているなかどこまで走れるか.....

■メンバー:4人 少な‼️

■コース 長柄周回コース逆回(スプリントポイント
ネズミ坂含)×3周
長柄周回コース順回フリー×2周

アップの時からきつくて本日かなり厳しくなることをさとる

スプリントポイント
一回目 S田さんの番手に入り絶好の位置(´∇｀)これはもらった➰ーーとスプリントを開始すると外側からズバー✴️とmomozoさんに捲られて負けorz
完璧な勝ちパターンだったのに(T-T)

二回目 ローテーションを調整されて自分が発射台

三回目 ここからは、力がでない

三本ともmomozoさんが持っていった(*_*)強し❕

ネズミ坂
一本目 何とか食らいつき 2′38 6倍出ないくらい
二本目 小学校から切れてダメダメ
三本目 全く踏めず 4分近く掛かる

一本目は良いとしても後の二本はだらけすぎ

フリー
自分は残りヒットポイントがもうないため、何時もならガンガン上げるところをおとなしく『命を大事に(T-T)』作戦で堪え忍ぶのみ

それを知ってか知らずかmomozoさんとt田さんがあげるあげる❗
自分はもうローテではほとんどスキップ状態それを殺しにかかる千切りにかかる皆様

最後まで何とか命からがら着いていき最終局面皆さんが緩んだところで、体重を生かした下りアタック！
今まで死んでたのにスミマセン(。>д<)
ちゃっかり先頭でフィニッシュ

まあ道中がダメダメだったので.....

九月にはしっかり仕上げられるようガンバります‼️

今日は事故無く皆様お疲れ様でしたー

サガン練ーARCC練

参加させて頂いたので簡単にご報告。

今週は、仕事が多忙+レースがない事によるモチベーションが挙がらなかった為平日の練習は殆どせず。（風邪ぎみだったしね！）

参加人数：７人

コース：いつものコースを三往復（内往路は流し）

今日は、練習していないことによりかなり弱気。そのまま練習でも出てしまったorz

最初からmomozoさんがアタックしまくりで、着いていくだけでやっと。殺されるかと

１周目復路から、momozoさんとＫ文さん、自分しか生き残ってなかった。ナムー

２、３周も同じようにmomozoさんのアタックの応酬、後だいさんがカウンターする等積極だった。命からがら何とか　しがみ付いて最終スプリント！！

先週の反省を生かし何が行っても最後まで諦めずにいくぞーーーーと意気込んで、べた付きでタイミングを見計らっていたら、付いていた人が踏みやめてしまってぶつかりそうになり、急ブレーキ　先頭は遥かかなた　駄目だなー

レースでは同じ様なシュチュエーションはいくらでもある。集中していないと皆さんを巻き込む落車を引き起こしかねない。自分がこける分には自己責任なのでいいが、自分の不注意で他人を巻き込んだら最悪

練習でも集中ないといけない。肝に銘じなければ！

と思った矢先、ＡＲＣＣ練の最終スプリントでも同じように前の人の動きを読めずあわや落車になりそうだった。

先週から気が緩んでいる？皆様に迷惑を掛けないよう集中して練習しよう

皆様お疲れ様でした。

手賀沼練 事故でフレームがorz

タイトルの通りチーム員のナオさんの紹介で色々なチームが集まる手賀沼練に参加させて頂きました。

■第一集合まで
６時出発で葛飾橋までかなーりゆっくり走って30分到着(80～120W)集合時間まで暇なので車止めで、ハムとおしりのマッサージ←かなり怪しい人

↑これが最後の無傷なSLRちゃん

■手賀沼まで
皆さんとローテーションをして７時半位に到着
集合場所で参加者さんと談笑

■練習
８時丁度に主催者さんが注意事項を説明して班わけを行いスタート

手賀沼にインして十秒後.....

前の人の手信号で自分も障害があることを教えるべく手信号

すると
すとーん ｶﾞｶﾞｶﾞ ガチャーン 落車です‼️

え？なになんで転がってるの？なんで転がってるの？(?_?)

すとっと立ち上がり何事もなかったように大丈夫です❗さー行きましょう‼️と言ってみましたが、参加者のかたが足やばくないですか？

あーーーーーーーーー骨みえてるねー！
これは縫合の必要有りなやつ(*´･ω･｀)bね(今年に入って2回縫ってるから解ります)

でも体より先に大事なのは自転車

ハンドルヨシ❗

ブラケット ちょっと曲がってるけどヨシ❗

トップチューブ ヨシ❗

ダウンチューブ ヨシ❗

シートチューブ ヨシ❗

シートステー ヨ...............
良くない（ ＴДＴ）

あーーーーー完璧に割れとるー でも私は紳士ここでは何もなかったように「皆さん先に行って下さい
嫁にでも迎えに来て貰いますので✨ 」って言って先に行って貰います❗

その後は愛しの自転車をみて、何かの見間違いであることを祈りながらシートステーを確認したらやはりクラック（ ＴДＴ）

あーーーーーどうしたらいいんだー
TTバイク買ったばかりだぞー買えないよーあーーー

でも手賀沼から破損した自転車で帰れるわけもなく嫁様にヘルプコールをして迎えに来ていただき事なきをえました クソ怒られましたけどね✨

参加した皆様その際はご迷惑をおかけしました。体は大丈夫です😁４針縫いましたけど(@￣□￣@;)！！フレームは(>_<)
また人自転車共に元気になったらお世話になっております❗

さーどうしようかなー
カーボンドライ自分やるかなー🎵

サガン練ーARCC練

本日も参加してきましたので簡単にご報告。
明日はレースも無いので強度高めかなー(。>д<)
何て思ってたら案の定(￣▽￣;)

■本日の参加者 9名

■コース
いつものコースを三往復(一本目往路はアップ)

■データ NP300Wぐらい

一本目の復路からmomozoさんがアゲアゲ
自分も久しぶりなので便乗してアタックをしたら皆さん放置（ ＴДＴ）そりゃそうですよねー

二本目往路始めにmomozoさんと抜け出して半分ぐらい二人逃げ❗(泳がされているだけ😅)
集団が追い付いてからシマちゃん？がカウンター
やるな✨

三本目は淡々と進み最後そういえばシマちゃんいないなー切れたんだー珍しいなーって考えていたら、大外からのアタック‼️これにはブリッジしようか迷ったけど、スプリントを全開で行いたかったので、集団内でじわじわ差を詰める選択を

最後ダイさんーmomozoさん－自分の順番で入り絶好の位置 しかし、何かフレームに当たって(フレームがかなり嫌な音をしたのでイッチャッテるって 思ってましたが大丈夫でした→次の日の大事故の伏線？)気を取られ一瞬踏み込むのが遅れて、スプリント体制に入った時にはmomozoさんはかなり前に😢最後追い込みましたが届かず😞

何か起こったから勝てませんでしたはただの言い訳で、レースでは最後こそ集中して追い込みたいものです❗反省

その後arcc練でi西さんにローテーションを指導してもらい、こちらもキッチリ追い込めました❗

本日も皆さんのお陰て足あまり無く追い込めました＼(^_^)／
ありがとうございます👍

脂肪燃焼ライド

三連休の最終日嫁とＴＤＬに行って来ました.....ウソ

正確には周りを回って来ました。

ダイエットに目覚めた嫁を半ば強引に連れて行き長男君のロードバイクでTDL周回コースをゆるゆると脂肪燃焼ライド

今回の目的は、新たに導入したTTバイクの試走

備忘録として構成を
フレーム：DARE　TSR
コンポ：6800と9071ミックス
サドル：astute timelite
バー：プロファイル　V2（Sベント）
パワーメーター：4iiii

こんな感じの構成で、組み立て概要は気が向いたらご紹介します。ハンドル周りの配線が難しかったなーーー。後ブレーキ調整ぐらいかな？

ちゃんと交通ルールは守り、一周目は嫁様とゆっくりとコースを説明しながら、
２周目途中からサドル高（規定トルクで締め付けても段差などで落ちてきます。フィニッシュラインのファイバーグリップ塗ってるのにorz）を調整しつつ、直線ストレートでバーを持ち300～350W目安で走ると今までに感じたことのないスピードの乗りが！！きもちいいーーー

そこから３周を走り、暑さにやられた嫁様と堤防のベンチで休憩して帰りましたとさ

今からの時期は、TTのレースがないので機材調整を行いながら徐々に乗りなれてレースで勝てる様練習に励みます。