飛行機の中で暇なので備忘録的に沖縄までのトレーニングをメモ 平日のトーニングは基本以下の通り 月曜日 フルレスト 火曜~金曜 インターバル30s(レスト200~250W)×30s(400~450W)×10setを基本として気分で3mや5mに変更しながらトータル30mで終わるよう調整…
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