長柄練に参加 暖かくなり生足解禁 ビーストモード 先週は、パンクにより不完全燃焼だったので本日はラストまで走りきりたい❗ ■参加者 7名 いつも通り一周目はアップ ネズミ坂はシマちゃんの一本引き Niceペース ・ スプリント 一本目 momozoさんの番手に着き…

平日は飲み会等あり、ボチボチローラーでお茶を濁す 恒例のサガン練は、大磯エントリーしたし目標を作り試してみる。 色々出来る環境ありがたい 参加者 7名 1-2 始めからmomozoさんがかける シゲタ兄さんもかけるから手に終えない ┐('～`;)┌ 適度にアタック…

やってしまった（ ＴДＴ） ブログ下書き保存せず、書き直し 今日は何をやってもダメですね 手短に… 4月に入ったので 長柄練始めました(冷やし中華風) ■参加者 8名 １周目 アップの為淡々と ２周目 スプリントポイント スタート位置が悪く、止めようかとも思…

今シーズン前半の目標レース宮古島 エントリーにつき本格的に ダイエット(；´ﾟдﾟ)ゞ&平日練習をそろそろ始めなければと… ローラーは久しぶりに30×30s 20本完遂 ダイエットは…明日から頑張ろう✨ 毎度恒例サガン練に参加 ■参加者 8人 この日は皆さん元気無さげ…

予定通りCOLORS練に参加 イヤー暖かいのは良いが、 花粉がひどい（ ＴДＴ） ■参加者 沢山 ダチョウ倶楽部ばりに、何時もの通り逃げが出来て後ろでニヤニヤ ちゃんと四周目土手上で集団が追い付く SPはダイサンのペースアップからシゲタ兄さんのアシストで な…

レースの為久しぶり？のサガン練 今週は月曜から木曜まで出張の為、余りトレーニング出来ず(T_T) 来週も出張続きの為、週末に実施予定のエローディー送別 白鳥杯は不安 何とかせねば 出張先に自転車持っていって練習しようかな ■参加者 7名 1-2 始めからmomo…

昨日はお世話になった先輩が退社するためシッポリ 気づいたら東葉勝田台に… また、やってしまった ダメ元で嫁にヘルプコールするもﾌﾞﾁｷﾞﾚ まあ、そりゃそうだ❗ しゃーないので、毎度お世話になってる歌広場へ 始発の時間に起き 家に帰り在宅時間20分でサガン…

今日はCOLORS練後にTT練の為、車でいく必要がある 【一週間前】 妻：日曜日は車使いたいんだけど yama：いいよー自走で行くし❗ 【前日】 yama：あの～車を使いたいんだけど… 妻 ： え！タワレコの星野源のフリーペーパー貰うために車使うよ✨ yama：OK 練習終…

今朝家をでたら あれ？( ﾟ 3ﾟ)？ 明るい❗ ラッキーこれならライトがなくてもok! 冬の時期は暗いのでライトを安全のためにもつけていたのですが、エアロポジションをとったときに邪魔 サイコンの下にマウントを付けてスッキリしたが、やっぱり邪魔 ちょっとし…

毎週恒例 サガン練 先週末から今週頭までインフルに掛かっていたので、あまり練習せず 又、インフル休みによりお仕事が炎上しており死にそう(´д｀|||) とりあえず体調だけは戻して（自転車のパフォーマンスは激落ちですが．．．）週末に備える。 足だけはさ…

冬場恒例のCOLORS練に参加 ■参加者 多数 三周までは鉄の約束アタックなしで穏やかに 四週目からは、momozoさんを始めt田さん達がアタック❗ 今日は逃げたいなーって思っており、タイミングをみて 長めのアタッーーーク 上手く抜け出せて単独 泳がされていると…

今週は出張により余りのれておらず付け焼き刃的に金曜日に30×30 10本で調整 ■参加者 7名 1-2 穏やかにローテーション ホッ 2-1 やはりここからは皆さんアタック合戦 今日の持ち弾は少ないことは何となく分かってたので、オアシス過ぎてから勝負❗ momozoさん→…

肋骨にヒビが入ってろくに平日のトレーニングが出来ていなかったので千切れるの覚悟で参加(/o＼) 唯一の楽しみはダイさんから教えて貰ったアクションカム用のマウントが届いたので皆さんの勇姿を撮ること ■参加者 10名 1-1 から撮影開始 ちゃんとボタンを押…

本日まで有給 休みすぎ世間は仕事始めなんですが、ゆっくり最後の正月休みを楽しむ 午前中は、Amazonビデオ見ながらタラタラとTTバイクでローラーサガン練の新年会でゴジラと腕相撲対決をして、肩と何故か肋骨をやってしまって出力が出ない(/o＼) 又、エロロ…

明けましてCOLORS練 昨日のサガン練の疲れが抜けてない(T-T) まあ、皆同じ条件だからなんとかなるか？ 今日は車でビューと移動した為、ボトルを忘れてしまい、TT用ボトルを背中にさしてGO 後で後悔することに COLORSメンバーさんに新年挨拶を済ませてスター…

Day8 伊勢神宮へ初詣～自宅帰宅 Day9 明けましてサガン練 乗ってはいるがインターバル練してないのでどうなることやら( ´_ゝ`) 楽しみは、高強度でのコスカボを試す ■参加者 7人 1-2 momozoさんがファーストアタックすると思い皆牽制 平和にローテーション(^…

Day5 友達と飲みすぎて何もせず Day6 岡山移動の為何もせず Day7 アワイチ 本来は8日目に行う予定が雨予報の為、嫁に無理をいい本日実施 その為、持ち時間は五時間のみ 30km/hで走ればokでしょ❗とか考えていたら偉い目にあった 補給食を一杯持ちます五時間エ…

明けましておめでとうございます 本年も宜しくお願いします 大晦日は深夜まで酒と食べ物のインターバルでお太れ 真っ最中 少しでもカロリーを消費すべく嫁を誘ってポタリング 途中嫁を置いてきぼりにしてインターバルトレーニング 私と走る意味ある？と言わ…

昨日は地元の友人と近くのバーで飲んで気付いたら布団に… よく無事に帰っていたな(*゜Q゜*) 偉いぞ オレ 安定の二日酔いで何もする気がおきない 嫁氏と父親は自転車乗る気 マンマン そういえばサイクリング約束してたんだ・・・ まあ走ってしまえば大丈夫か…

早朝に岡山を出発して自分の故郷宮崎 延岡へ 道中は道が順調で約６時間で到着 いつも通りご先祖様に線香をあげて 自転車でgo〰️ 流石に両親も慣れてきたみたいで 行ってらっしゃーい と見送ってくれる 今日は移動の疲れもあるので 愛宕山を三本位しばいたろ…

待ちに待った正月休み 今回は有給を絡めて12連休❗❗ 多分呼び出しが来るけど…(T-T) という事で恒例の両家実家巡り＋淡路島 を計画 昨日は午前中事務処理等を行い、午後からは納会 アルコールが飲めない自分は拷問 そうそうに切り上げ 帰宅後あるものの到着を…

本日は今年最後？のCOLORS練 前日よりダイエットの為自走で行こうと決め、有言実行 着いたら誰もいなかったので嫁から貰った岡山名物 大手饅頭とコーヒーでホッと一息 モグモグ食べていたら続々と参加者が集まります 参加者 大勢 出発前に三周はローテーショ…

昨日はARCC忘年会 皆でワイワイ楽しい一時でした 無事フラグを回収すること無く マン喫に泊まりキョウヘイさんと朝帰り 今日はオールrestの予定でしたが、昨日の肉祭りによりお太れ様街道まっしぐらになりそうだったので、嫌々ながらもTT車両で久しぶりの江…

昨日は会社関係の忘年会 サガン練もあるしホドホドにと一軒目は大人な自分 しか➰し、二件目←行かなきゃ良かったのに お酒大好き人間 ビーストモード発動でいつの間にか家の布団に… 多分タクシー(*゜Q゜*) 今日もARCC忘年会なのに… 絶対にタクシーのお世話に…

週末のレースに向けてweek dayはインターバルトレーニングしたけど全くダメ 沖縄前の60%減程度で凹む(T-T) サガン練で気合いを注入してもらおう✨ ■参加者 11人 いつものコースを三往復 今日は明日レースの為、流す程度と思ってたが、参加メンバーからそれは…

本日もCOLORSさんの練習会にお邪魔させてもらいました。 いつもいつもありがとうございますm(__)m ■参加者 多数 ■コース 土手上周回 6周回 sp4,6 ４周までは淡々と❗ 逆にこの後の展開が怖い((( ；ﾟДﾟ))) 4周目に入ると皆さん活性化 momozoさんが抜け出した所…

TTバイクのポジションが決まらずTT沼にはまって、２週間 orz ローラーには乗っているけど、TTポジションが気になりトレーニングらしい事をせず迎えたサガン練 今日は千切れること必死＼（´Ｏ｀）／ ■参加者 7名 ■コース いつものコースを3往復（内1-1はアッ…

お久しぶりの彩湖 本来は距離を稼ぐため自走で行きたい所、しかし、TTの練習もあるため断腸の思いで車でワープ 朝は寒いのでずーとTT練しないかなー うん✨うん✴️しょうがない(丿￣ο￣)丿 COLORS練 参加者 多数 いつもの土手上周回コース 3周目までは、皆でロ…

秋晴れの日曜日COLORSさんの練習会へ いつもは彩湖土手での練習ですが、本日はマラソン大会のためホームコースサガンにて開催 又、COLORS練終了後TT練もあるため、自走で30分の距離を車で二台積んでGO 平井大橋近くのパーキングを探したところ 近くに河川敷…

飛行機の中で暇なので備忘録的に沖縄までのトレーニングをメモ 平日のトーニングは基本以下の通り 月曜日 フルレスト 火曜～金曜 インターバル30s(レスト200～250W)×30s(400～450W)×10setを基本として気分で3mや5mに変更しながらトータル30mで終わるよう調整…