雨日のローラーのすすめ
さー週末 ガッツリ練習するぞ❗
と遠足前の子供の様に四時半に起きる
👆イヤLINEで起こされる(|| ゜Д゜)
予報の通り当然の雨☔☔☔☔☔☔☔
中止の連絡 LINEの返信で訳のわからないスタンプを送ってしまい 焦るが💦
にドゥーね
試合も近いのでローラーで1000kjを目指して開始するも続かない(ToT)
そんな時は ①Amazonプライムで、アニメを見ながら淡々と
ユーリオンアイス
面白いですよー✨BL感があるが😅
(知ってるよ有名だからな➰とは言わないでね😁)
それでも固定ローラーでは実走間がなく一時間は乗れない( ´△｀)
そんな時は②三本ローラーも取り入れて誤魔化す
自分は三本ローラーで転けてたまたま近くにあった自転車のチェーンリングに腕が刺さり50針以上を縫うとうい 闇歴史があるので出来るなら乗りたくはないが…
三本ローラーでも退屈する❗
そんな時は③インターバルトレーニングでチャチャと終わらせてしまいましょう
で結局十時間位かかり目標達成
・教訓
最初から集中してやる方が効率が良い
臨時 サガンTT練
今日は体育の日という事で朝から体を動かしましょー
という事で、S田兄さんから招集がかかりいつものサガン練コースでTT練
■参加 momozoさん、S田兄さん、自分はTT車両
シマちゃん、i西くんはロードで参加👉負けたらカッコ悪いからホドホドにと釘を刺しとく😁
最初の2周は流しで各々のペースで
最後の一周はタイム測定
え？😨ロードの二人に負けそうなんですが…
特にi西くんは長時間の高強度得意だから かなりヤバイ🙍
負けたときの言い訳を何か考えなければ
(|| ゜Д゜)
そんなこんなで１５秒毎に出走
自分の前はS田兄さん
目標に淡々と踏むが往路途中から太ももが悲鳴をあげ始め
復路序盤には忍び寄るmomozoさんの影🏃
ヤバイと思い踏み直すが→最初から出し惜しみするなよー
あっさりパス
何とかシマちゃんには勝ったが→車両が違うだろ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
他の二人には全く歯が立たない
終わった後の雑談タイムで、momozoさんのパワーを聞いたら自分より全然ダシテナイノニ早い😰ポジションが全然ダメらしい
ポジション沼にはまります❗
逆にS田兄さんはパワー出過ぎ
体重も軽いのに350Wはプロ並みじゃないですかー 僕にもパワー下さい💪
いい勉強させてもらいました。ボチボチガンバりますかねー
皆さんお疲れさまでした。
さーこれから勤労に励みます(ToT)
COLORS練
チーム員がジャパンカップの試走に行ったので、出場しないメンバーでCOLORSさんの練習会に参加❗
長柄練も終了したはずなので次回からも宜しくお願いします🙇⤵️
備忘録
五時半起床で６時出発
７時半前に到着
朝ごはんに手作りチキンカツサンドを食べたが消化不慮
朝ごはんに揚げ物 ダメ🆖絶対
ARCCからは、S田兄さん・エロワンN屋さん・H口さん COLORSさんは3人
昨日8耐出場のため参加人数少なめ
コースは土手上を6周回
4周目スプリントポイント
1～3周は、皆さんとローテーション
４周から皆さんの練習も兼ねて先頭の際には強めに引いて集団を伸ばし強度を上げていきます
三回位で足がイッパイイッパイ(゜ロ゜)
弱いなー 自分(´д｀|||)
スプリントはH口さんに引いてもらいゲット🙌
アザーす
ちょっと逃げてみる👉いや 泳がされている
最終回は、H口さんのアタックでギリギリ
最後の土手上からアタックをかけて何とか逃げ切り😁
終わってからは皆さんで自転車談義？改め
エロ談義に
エロワンの影響でCOLORS練がエロ練になりつつある？
皆さんお疲れさまでした
又、宜しくお願いします🙇⤵️
今からFP(family point)稼ぐため、嫁と一緒にはなの都東京に行くでよー
TT整備
いつもはサガン練の土曜日だが、朝からあいにくの☔
二度寝をかましてから、月曜日にTT練があるので整備でもと、重い腰を
ディレーラー調整していたらフロントが…
ボタンをポチ ・・・・・・
無反応(゜ロ゜)
しかし、リアはバシバシ動くので、基本的な部分の断線は無いはず
差し直しても無反応
え～い これならどうだ✨
ロードに付いているフロントディレーラーを差しても無反応(´д｀|||)
こりゃフロントに繋がってるケーブルが断線してるな‼️と
BBを外してジャンクションbを引っ張りだして予備ケーブルを繋げ直すが
ポチ シーン・・・・・・(T-T)
意味が分かりません
で、腹立ってボタンを連打
ジャンクションaが 赤くピカー😨
充電器ギレでした（ ＴДＴ）
教訓
全てをばらす前に充電残量は確認しましょう❗
あと、
ブログに書くために写真は撮りましょう😁
そんなことをしていたら雨も上がり、せっかくなのでディズニーまで行って周りを試走して最終調整
初めてのTT練習参加 千切れないように頑張ります💪
長柄練
今期で最後になるかもしれない
って思ってたら再来週も行ってそうな😅
とりま悔いが残らぬよう出しきろう✨
■参加者 8名
・本日の山登り
一本目 先頭で3分16秒
二本目 集団に何とか食らいつき2分32秒
三本目 クライマー達にに一瞬で千切られ2分52秒
四本目 もう何も残ってません😭兄さんと一緒にゴールして3分22秒
やはりk-monさんは別格、k平さんも強いなー(|| ゜Д゜)
来年はダイエットしてまとめてぶち抜いてやる≡３≡３≡３(｀◇´)ゞ
・スプリント
一本目 先頭でスプリント開始 後ろにはmomozoさんの影(゜ロ゜)
キッチリ差されるボク👍
二本目 お返しとばかりにmomozoさんの番手に入り万全❗早めにスプリント開始され一瞬差が開いたが何とか後ろにつき直してスプリント開始 並んでから中々抜けず最後はサガンばりにハンドルを投げて
見たが勝負判らず。同着という事で⁉️
三本目 いいとこ無くスイッチも間違えて押しちゃて➰
・フリー
一周目の大仏坂ではアタック⤴️終わったと同時にk-monさんカウンター(T-T)
着いていけるわけもなく集団にスゴスゴと戻るがk-monさんは逃げ続ける
２周目でようやく捕まえ大仏坂でmomozoさんアタック❗予想通り😏
しかーし前を走るシマちゃんが差を詰められず 後ろを走る僕に肘をクィ😨もしや私に詰めろとな？やりますとも埋めてヤンヨー
momozoさんに追い付いたら「アザーす」と同時に定番のk-monアタック❗
二人ともモーダメーと言って見送ります。
もう自力で差を埋めるのは不可能
後はいつもは忌々しき 唯一の信号頼み
赤になれ〰️赤になれ〰️と願いましたが🏃青
(ー。ー#)
また嫌いになりました(＃｀皿´)
そこからは気持ちが切れて流し気味に終了🙌
悔いが残らない事はないが追い込めたので良しとしよう👍
皆さんありがとうございました
来年も宜しくお願いします🙇⤵️ 多分今年は無いと思うから😁
サガン練～ARCC練
本日も練習会に参加してきましたので簡単にご報告
■参加者 9名
10月目前で朝はちと寒い感じがした
来週からは何か羽織るものを着こんで参加しよう✨
毎度お馴染み荒川左岸を三往復 内一周目往路はアップ
一周目復路はmomozoさんのファーストアタックから自分も長めにアタックをしたら後ろにmomozoさんとダイさんが着いてきていて、それぞれカウンターをしてくる(|| ゜Д゜)
ヤメテクレ❗（ ＴДＴ）
何とか着いて集団から抜け出したと思ったら後ろは既に追い付いてきている
多分I西君の仕業だな(＃｀皿´)
最終スプリントでは、i西くんの早めのアタックからn口さんがブリッジ
集団で追いかけるが中々追い付かない
先頭に出たらじわーと集団速度上げて何とか追い付く
最後のスプリントでは、momozoさんから１車身離れて踏みはじめて届かず2着
２周目もi西くん強すぎ
スプリントもS田兄さんの絶妙なタイミングでのスプリントで届かずまたしても２着
三周目は、シマちゃんが毎回アタックをかけており積極的❗
又も最後はi西くんの抜け出しから始まり
今回はmomozoさんの番手をとり絶好の位置
しかし、残り300mで横からs田兄さんが上がったのに反応してしまった(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
この時点でmomozoさんとの位置が変わり
最後はキッチリ刺されて又も２着(ToT)
我慢できなかったーあのまま我慢して合わせてスプリント開始すれば…反省です
全て２着なので最後の詰めが甘いのが今後の課題😅
ARCC練では皆さんとローテーションでペース走 若干皆さん速度の上げ下げがあるようなので今後の課題かなー？👉人のことはいえないですが😁
明日は長柄練キッチリ追い込むぞー🙌
まえばしクリテ チャンピオンクラス
昨年は１つ下のカテゴリーで二位になり、今年はカテゴリーをひとつあげて参戦
このコースは前橋県庁前道路を封鎖した3.5kmのコースで最後の直線には沢山の観客がいて最後のスプリントはかなり興奮する非常に好きなレースの１つです(^^)d
今回宮杯の惨敗からどうにか調子を上げてきて、何気に狙ってました😁
最低でもスプポと入賞のダブルで獲得❗
あわよくばどちらも一位を取れるよう、シミュレーションをしておりました。
作戦としては、
①ｽﾌﾟﾎﾟで抜け出してそのまま逃げ切り
②ｽﾌﾟﾎﾟは取りに行きつつすぐに集団に戻り最後はスプリント勝負
ざっくりこの二つの展開を想定
どうなることやら…
さてレースは、早めに並び前の方からスタート、序盤は多少足を使ってもローテーションに入り前をkeep
途中動きが怪しい人は直線で交わして自分の後ろに追いやります。案の定180度ターンで転けてました(。>д<)ナイス読み‼️
三周目に入ってからは五番手以内をkeep
最終直線に入る前に早掛けした人の番手に着き 難なくスプリントポイント一位通過
ヨシ✨
そこからがダメだった(|| ゜Д゜)
後続と少し離れたので逃げを行うべく、レッドゾーンに入らない程度に踏んでいく
後続とも多分二十秒程度広がったが、折り返し地点で集団が活性化して追い上げ約十秒差位まで詰め寄られる(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
ここで選択したのは、集団に戻りスプリント勝負
この判断がダメだった。
中途半端に逃げていたので足に余裕があると思いきや、最終局面で少なからずダメージがあり、数回発生した中切れを埋めることができなかった🙍
逃げるなら逃げる
戻るなら最初から戻る
中途半端な選択が一番ダメ
これは勉強になりました
あと位置取りは最悪😖💦💨
左右から上がってくる列車に乗れない位置におりそのまま埋もれてしまった
二点は沖縄までには意識して練習を行いたい‼️今日は残念だが勉強にはなったから良しとするか➰
因みに最後は三位以下が確定したのでスプリントもせず安全にゴール
明日はついで出走のヒルクライム
FTP計測ガンバります
秩父宮杯 中級
天気予報の通り☂️しかも千葉方面は起きたらどしゃ降りorz
メンバー中にもDNSを選択する方もおり賢明です❗
５時出発で途中軽量化とコース下見をしてから去年と同じ駐車場へ 6:50位
そこから受付してボトル等の準備をしてからローラーをセットしようとタイヤを、触った瞬間
プニ…………
❔ ❔
チューブラースローパンク（ ＴДＴ）
昨日の練習では問題なかったのにー😰
タイヤを確認するとガラスが刺さって・・・
そこからは予備のクリンチャーに変更するためブレーキシューを交換
バタバタ🙍
まあ、カーボンじゃない方がブレーキが効いて結果オーライ😁
そんなこんなで、８時前になり急いでショートver.アップ開始 まあ心拍80%まであがったからよしとしよう👉本当は一周減った分じっくりアップしたかったが 自業自得
教訓
レース前のサガン練にはチューブラーははくべからず❗
アップ完了後今回初投入の
イナーメ レインジェルを下半身とお尻に塗り込む
👆下半身を塗ってるとき隣に女性がいて
『こいつなにしてんだ？ もしや変態』
て言われてるようで恥ずかしかった🙇
今度からは車内で塗りましょう✨
使ってみた感想としては
かなりよい‼️ 下半身は全く寒くならずポカポカしてました。因みにオイルはCX
さて
出走サインも済ませ待機場所に行ってみると40人程度しかいない 少な❕
でも雨降ってるし、しょうがないかー
デテルヒトノホウガ ヘンタイ
今回は雨と台風の影響で各カテゴリー一周減で行われます。下りが自分の息子(１０歳)より遅い自分としては有難い‼️でも登りも上がるはずなのでありがたくない
複雑な気持ち(。>д<)
⏺️作戦としては
登りは先頭付近で登り 下りのマージンをとる❗
絶対に落車しない 攻めない＼（´Ｏ｀）／
あわよくば着に絡めれば
みたいなことを思いスタートしました
スタート後のパレードは前の位置で
リアルスタート後はmomozoさんの近くで
因みに今回平地区間はかなり遅かったので、自分も体力使うこともないので前に出ても150～200W程度のポタリングペースでフミフミ😉
そんなこんなで田んぼ区間も先頭でダラダラ
引いて登りは先頭付近で登り始めます
☝️狙い通り
下りはカナーリ慎重に
ここら辺が上手くならないと上位にはいけないんだろうなー(￣ー￣)
２周目も同じような展開で前々で過ごします
途中アタックがありましたが見える範囲なのでスルー
田んぼ区間ではARCCメンバーが先頭付近に集まり心強い👍
登りではBMCユニフォームの方が強い
あの人のバイク電動モーター入ってませんか？(´д｀|||)
あっという間にちぎれて三番手位
そこから我慢が出来なかった(TT)
momozoさんからも まだ行ける と発破をかけてもらうが アシガマワリマセン🙌
４番手位で下りに入り
かなり攻めた→自分比です
登り返しで3番手の方を射程圏内に入れて
ゆっくり積めようとしてたら
横からバビョーンと複数人が抜かしていきます(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
登りの時点で四人が抜け出したと思い込んでて後ろは気にしてませんでした:( ´△｀)
速度差があり中々追い付きません😰
牽制しろー牽制しろー
と念仏のように唱えながら追いかけること一キロ
集団が分断して後3人と前4人に分かれて
後ろには追い付き抜かしていきましたが前の四人には足が終わっており追い付きませんでした😭😢😢😢
結果は一番取ってはいけない7位( ；∀；)
今回は下りはそこそこ降れてましたが登りは全然ダメ
長柄での練習が生かせてない❗何のために練習してるんだ⁉️って話です
今後は自分の苦手な登りもレースを意識して追い込んで行きたいです
あと、最後のフィニッシュはいただけない
前に三人が見えてそれほど速度が上がってないのに、自分は足が一杯と決めつけて腰を上げてスプリントが出来なかった
反省ですm(_ _;m)三(m;_ _)mです
沖縄に向けてベースから鍛え直して出直してきます。来週のレースは狙って行きます。
レースに出られた方お疲れ様でしたー
ps
今回ヘルメットのナンバーステッカー
直ぐにナンバーが見えない位インクが滲んでました❗協賛がキャノンなのでバットイメージじゃないかなー⁉️必要あるかなー？
あと水に濡れたステッカー取れません(TT)
長柄練
秩父宮杯に向けて最後の長柄での調整👊
昨日ダメダメだったので足中心にマッサージを受けて張りを取ってもらったので動ける様になってるはず…
今日はレースを想定して登りは千切れない程度にフリーはアタックには反応するが自分からは動かないで最終スプリント勝負
考えても調子が悪いのでどうなることやら
■参加人数 7人
・スプリント
１回目 S田さんの番手に入り上手く抜け出して１着 よし🙌
二回目 又もうまい番手にローテーションが回ってきて同じ展開で１着
三回目 N屋さんの番手に入りスプリントをするがmomozoさんに差されて２着 くそぉ😰
・登り
ペースはクライマーK林くんとE1N屋さんが良いペースを作ってくれた❗
それにしてもS田さんとGOさん調子がいいなーヽ(￣▽￣)ノ
自分は1～3本目とも前が見える程度に何とか上り切る
・フリー
一周目は誰もアタックせず淡々と
途中アタックしたいがガマンガマン😔
最後の大仏坂でローテーション最後尾になった瞬間にmomozoさんのアタック❗
まじで千切れるかと思ったー
レースに向けての位置取りに課題が…
何とか切り抜けてここからは省エネmode
単発アタックにはじわりと詰めていく
最後GOさんが抜け出すがじわりじわり詰めていき最後momozoさんに引いてもらいフィニッシュ
レースでもこんな上手い展開になれば誰かが勝てるんだけど上手くいくかなー？
今日も皆さんありがとうございます
レース頑張りましょう✨
サガン練
毎度お馴染みサガン練
■参加者 7人
本日も三本スプリント
一周目復路からリアルスタート
あれ？昨日までのローラーでは調子が良かったのに足がダルい( ；∀；)今にもつりそー
何とか誤魔化しながらも平然な顔で走ってみたものの
後から皆さんに調子悪そうダネー
バレバレでした
今日もk-monさんがアゲアゲ（ ＴДＴ）
やめてくれー🙌
何とか着いていき一回目スプリント
位置取りが悪く 全然絡めず ぐはぁ
そこからは中切れのオンパレード
その節は皆様スミマセンでしたm(__)m
追い討ちをかけるようにパンク
もうチューブラータイヤ予備ないんですが…
今日は何をやってもダメ
何故足が動かない？昨日までは動いていたのに(´д｀|||)
とりあえずご飯たらふく食べて超回復に期待しよう👉せっかくダイエット成功してたのに
参加した皆様ありがとうございました
出直してきます
BIG headの方々へ
全国10万人の頭が大きく困っている皆様 お待たせしました！！⇒10万人もいないし待っても無い
尚、頭が小さい方は読み飛ばしてください。
何の参考にもならず時間の無駄ですよーーー(TT)
ロードバイクに乗る上で頭が大きい人が一番に困る ヘルメット
何を隠そう自分は頭が大きく 通常は頭囲が62cmで調子が良いと63cmになります。(|| ゜Д゜)
そんな自分が色々なヘルメットを試した結果を誰かの参考になればと…オススメ度はあくまでも主観で採点してますので最終的には自分でかぶってみることをオススメします。👈 当たり前
メーカー：BELL モデル：GAGE 2014年 サイズ：L
まったく駄目です。メーカー公称サイズ62㎝のくせに ちびまる子ちゃん の永沢君状態です。
しょうがないので、内側をガッツリやすりで削り何とかかぶれる状態。→削る場合は自己責任で
オススメ度：☆
メーカー：BELL モデル：STAR PRO SHIELD 2015年？ サイズ：L
自分は何をやってるんだorz まったく駄目だったBELLに又手を出してしまった。安かったんだもん
でも、意外にいけるこれ！！でも横は少し削ったけど．．．
オススメ度：☆☆☆
メーカー：POC モデル：Octal Aero 2015年 サイズ：L
なぜかエアロヘルメットブームが（自分の中で）到来し、ある実験結果で全方位のヨーカクで空力性能に優れていることから購入したもの。自分の頭が歪な形をしているので上部のフィット感は悪いが、横幅 縦共に問題なくかぶることが出来る。
しかし－－－－問題はヘルメットが大きすぎてキノピオみたいになって、かなりかっこ悪い(´д｀|||)
オススメ度：☆☆
メーカー：GIRO モデル：SYNTHE 2016年 サイズ：L
他人のブログなどを見ていたら、このヘルメットは頭が大きい人でもかぶれます！などのふれ込みがありメーカー公称サイズが63㎝までだったので これは！！と思い購入。自転車がBMCでもあったしね😏
しかし、いざかぶってみると、こめかみ部分が痛い（ ＴДＴ）
ハイやすりでゴシ・ゴシ それ以外はバッチリ
でもヘルメット自体は小さく出来ており キノピオにはならないので頭が大きく、見た目を気にする人にはオススメ
オススメ度：☆☆☆☆
メーカー：KASK モデル：protone 2016年 サイズ：L
はい。デカ頭の救世主！！
しかも、見た目も小さくかっこいい
以前からメーカーの出展ブースなどで被った事がありかなり好感触を持っていたが、沢山ヘルメット持ってるし購入には踏み切れなかった。
しかし、落車が相次ぎ 手持ちのヘルメットが 削りまくったBELL GAGEとPOCだけとなり、さすがにこれを購入しようかなーと思っていたら、神様 S田兄さんが僕には大きいから格安で譲ってあげるよ！と
しかも、当日『出世払いでいいから』とカッコいい一言が！『はい。しっかりこの恩はスプリントでお返しします』
（ちゃんと厳選焼酎お返ししました）
始めて内側の調整が必要なくかぶれた唯一のヘルメット
オススメ度：☆☆☆☆☆
その他にもあったのですが、手元に残っているものが、これぐらいしかなかったのでとりあえずご紹介。
ちなみにOGKなどは、大きいサイズであれば、50％の確率ぐらいでかぶれます。あーーTTバイクを買ったのはいいが、ヘルメットで被れるものはあるのかな
秩父宮杯 試走
二週間後に迫った秩父宮杯に向けチームメンバーと試走
起きたら昨日の筋トレしすハムスト等が筋肉痛でヨタヨタ歩き（ ＴДＴ）弱すぎ
昨年落車DNFだったので下りコース確認を中心にあとは登りの強度確認😏
チームは上級 中級 初級とそれぞれのカテゴリーにエントリーしており一番エントリーが多い中級とそれ以外にチーム分けして走ることに
■コース:本番コースを5周回 内一周アップ
・登り
絶好調のk平さんが五本ともペースを作ってくれた❗ありがとうございます👍
でもリアルスタート一本目は死ぬかと思いました😅
何とか皆さんのペースで登れたが、途中足が全く動かなくなる(TT)なぜ？昨日の筋トレのせいかー👉言い訳m(__)m
・下り
一本目は落車したカーブで記憶がよみがえってきてブレーキをしてしまった( ´△｀)
これでは皆さんに迷惑をかけてしまうので自分を信じて前の方のラインをトレースしながら慎重に下る
５回も下れば嫌なイメージもだいぶ払拭できて本番に向けて好材料❕
最終周は組分けで固まって、登りではk平さんとしまちゃんが先行したがペースで登りそれほど差が広がらず下りへ
momozoさんのラインをトレースして下っているとシマちゃんがかっ飛んでいく(゜ロ゜)
ボクニハデキナイ＼（´Ｏ｀）／
と思ってたら ツルーン！(|| ゜Д゜)
幸い擦過傷だけだたので良かったです。お大事に🙇
本番でも自分はイーブンペースで下ろうと心に決め試走終了
参加した皆様ありがとうございました
本番も頑張りましょう✨
