GW5~8 休みボケ
GW5日目
TTバイクでローラー ポジション確認
夜はサガンTT部の密会
又やってしまった(T-T)←学習しない
GW6日目
二日酔いで練習無し
コストコ行って大量に食材購入←ダイエットは?
GW7日目
最後切れてしまった(´;ω;`)弱し
でも尻では踏めている感じがするのでマズマズかな?
GW8日目
ARCC練参加
時間があったのでその前に自主練二往復
展開は残り半周までは淡々と
ヤマサンがアタックしてから逃げていたので、ちょっと様子を見てからブリッジ👍
そのまま先行パックまで踏んで追い付く
最後は直さんの明日の練習になればと思い残り400m位からリードアウト役を
皆さんありがとうございました❗
明日は加須TT ガンバります
GW4日目 サガンコースでTT練
世の中はお仕事中に優雅にTT練
ポジションを確めながら40kmほど
茂庭っ湖では、肘の位置を前に出してみたがどうもしっくりこず、尻で踏めず四とう筋で踏んでいる感覚( TДT)
少し肘を引いて(身体に近づけて)見たらいい感じかな?
ぼちぼち改善していこうかな( ´△`)
GW3日 原田のセブン
GW3日目
今日は子供と嫁が遊びに行くため終日フリー
いっヤッホー ブリーだーーーー
と言ってもチーム練もなく暇なので、過去の練習コースへ
ARCCに入るまでボッチ練の為週末はひたすらウグイスラインの往復100km 今思えばこれが基礎になってたのかな?
これと言ってハイライトもなく淡々と
いつもの原田のセブンイレブンについたら
???
改装した?
中に入ると !!(゜ロ゜ノ)ノ
充実し過ぎ 自転車乗りの神セブン
まあ普通におにぎり食べて再出発
帰りは追い風で快適快適
無事カロリーを消費して帰宅
帰ってからは、汚れに汚れた三台のバイクを全部洗ってから
昼から酒盛り
んーーサイコ➰ー
GW2日目 猿に会いに
昨日茂庭から帰るのはしんどすぎると判断して家族でキャンプ
予約時はグランピングで非日常体験 ワクワクo(^o^)o❗
ちなみにグランピングとは
グラマラス/Glamorous(魅力的な)とキャンピング/Camping(キャンプ)を組み合わせた造語で、自分でキャンプ道具を持って行ったり、テントを張ったりすることなく、自然環境の中でホテル並みの豪華で快適なサービスが受けられる、新しいキャンプスタイルのことがグランピングと呼ばれています。
いや ここには豪華で快適なサービスは皆無でしたね😭
テントにエアーベッドとシュラフがあるのみ
もう少し何かあっても良いのでは?
又、ホームページでアピールしている自然体験、キャンプファイヤーしながらのバーなどあるはずなのに、ありませんでした
まあ、子供は楽しんで、私は持参の焼酎で泥酔出来たので良かったんですけどね( ^∀^)
泥酔の為早く就寝したので朝五時に起きてしまった…(´д`|||)
まあ暇だし昨日のコースでも走ろうかと出発
淡々と登って折り返しポイントで 猿?
昨日の猿がここに移動してました❗
近づいて写真を撮ろうとしたら回りの木から集まる猿
5匹位に囲まれたので、取り敢えず退散
上の写真はその時の写真
無事キャンプ場にもどり朝からパンケーキで朝食 (;>_<;)うーん グラマラス
そこからは米沢に寄って信玄祭りを見てから帰宅
あーーーー疲れた😣💦⤵️
茂庭っ湖タイムトライアル
やって参りましたGW 待ち遠しかったぜー
GW初日は福島県です開催される
茂庭っ湖タイムトライアルに参戦
今回の主目的は、次男の初レース&キャンプを楽しむ 出来ればチームTTで表彰
そんなこんなで福島まで移動
自宅から四時間 遠すぎ…(T_T)
来年の参加は考えさせてもらいます
到着してからはバタバタ
次男の受付やら試走やらで全然アップできず┐('~`;)┌
直ぐに召集がかかりスタート
前半から足に乳酸が…
全然駄目でした。今後の改善点も分かったので修正します
次男の初レースは伴走できたのでしっかり檄を送って二位に‼️おめでとう
そこから本命のチームTT
前半40 後半頑張る作戦で出発
前半から飛ばす
最後はmomozoさんと回してフィニッシュ
無事優勝できてほっと
これからも皆さん一緒にがんはりましょう
皆さんお疲れさまでしたー
そこからは家族サービス
ガンバります
チームTT練~COLORS練
茂庭っ湖TTまで一週間
チームTTで優勝すべくチーム練に参加
朝集合するとmomozoさんもディスクホイール!!(゜ロ゜ノ)ノ
これで自分だけ 頑張ってエンジン鍛えます
彩湖土手を4周 内1周アップ
アップから分かる調子の悪さ😨
3周目早々に足釣り離脱
どちらにせよ今日の出来は最低だった
今調子はどん底かな?後は上がるのみと思うのでトレーニングガンバります( ^∀^)
足釣りについてはTTでもつるとは思ってなかったので凹む
こりゃ深刻 先ずはセルフケアを入念にしてからマッサージに行ってほぐしてもらうかな
COLORS練は、足釣りに注意しながら8割位の力で、そしたら案の定momozoさんとダイサンに逃げられた┐('~`;)┌
弱いなーーorz
皆さんありがとうございました
サガン練 足つり3
本日も恒例のサガン練 皆さんが集まってくれる練習環境 恵まれてますねー
頑張ってレベルアップしなければ
先ずはダイエットだな ダイサンやり方教えてm(__)m
今週は、年度始めの月につき仕事がバタバタ(T_T)
平日は足を回す程度しか出来てない
唯一の楽しみは新たに導入した
sacra DBサースター
今まではスプリンター御用達のバイブスプリントハンドルを使っていたんですが、見た目重視で初めてのエアロハンドルを導入❗
まあ、振動吸収機構は鈍感なんで分かりませんでしたが、TTポジションは取りやすいですね(^^)
■参加者 8人
1-2 2-1
ここは何とか皆さんに着いていき堪え忍ぶ😰
時折アタックしてみたり😁
2-2 3-1
ハイ来ました 両足つって動かん😱
こうなってしまったら後は誤魔化しながら耐えるのみ( ノД`)…
それにしてもk-monさんもmomozoさんも元気だなー (  ̄- ̄)
3-2
ようやく足が回復してきたので、折角なので最後ぐらいは狙ってみるかー✨
上手くローテーションを調整して、準備万端
ダイさんが仕掛けてk-monさんが続きその後ろに位置する
ダイサンとの距離が少し離れたが、k-monさんがちゃんと詰めてくれる
さっすがーーーー信頼してましたよー👍
後はもがいてトップ通過🙌
今日もありがとうございました
今日はダイサンpresent's
ARCC練習用ジャージが完成
安いのに生地もしっかりしててnice
ダイサン企画から発注までありがとうございました
チームTT からの大磯クリテ
本日は雨予報…
朝イチ 携帯がブルブル
シゲタ兄さん「埼玉 雨降ってません TT練しましょうか?」
え?こっちはどしゃ降りなんだけどなー
momozoさん「彩湖は奇跡的に降ってませんね 行きましょうか」
皆さん好きねー
彩湖だけ降ってないことなんてあるのか?今日は大磯クリテもあるしDNSしようかとも思ったが、参加表明←お前が一番アホ
■参加者 三名
都心に入ってもどしゃ降り
途中戸田さんからも浦和雨降ってますとの情報
ここは腹をきめて雨でも走る心持ちで集合場所まで
イナーメレインジェルを足と腹に塗り込んで出発 👆サイコーですね 足は全く寒くならず快適手にも塗るべきだった
とりあえず土手周回4周で
チームTTは、雨のため安全第一で中止
一定間隔でのソロTTで開始
350Wから400Wを維持して坦々と
TTの調子は悪くないみたい
momozoさんが、55Tチェーンリングとビッグプーリーを導入していたけど、どっちも良いみたい。
今回の土手下追い風区間でも53Tではギアが足りなかったので加須などを見据えたら自分も導入したいなー 無駄にエアロハンドル買ったしまだ先かな?
皆さん安全第一で追い込めましたありがとうございました
さて、家に一回帰って家族をピックアップして生しらす丼食べに大磯にgo
嫁からこんな風の中で本当にあるの?
え?あるでしょ 取り敢えずHPを確認します
中止…
こらー💢💢💨一回目に続き又かい
安全を考えたら賢明な判断なのは理解してますが、一言 何故自分が登録したときだけ中止なの 運が悪すぎる
これで二回目の寄付、実業団応援してます。k-mon プロ
取り敢えずTT練参加して良かったー
隙になったので家族サービスガンバります
サガン練 足が廻らん
本日も定例 サガン練に参加
■参加者 10名
簡単に書くと皆にリンチしごかれました。とりあえず着いていくのに必死だったので久々に展開を覚えてません。😱
全体を通して、各人が我慢比べアタック合戦で、それについていくだけでやっと
今思うと後手後手で消極的でした😭
しかし、後で確認するとNPは280W程度だったので単純に自分が弱っているだけかな?
最後のスプリントも1kW出てないし🙍
皆さんありがとうございました。調子を戻せる様精進します。
明日は、当初 彩湖チームTT練~カラーズ練~大磯クリテ と非常にあほな充実したスケジュールを組んでいたが、どうも雨予報の為、大磯クリテのみとなりそう。(^^)
でも今日の様な感じでは、レースでは着に絡むのも難しいかな?┐('~`;)┌
長柄練 クライマー?
長柄練に参加
暖かくなり生足解禁 ビーストモード
先週は、パンクにより不完全燃焼だったので本日はラストまで走りきりたい❗
■参加者 7名
いつも通り一周目はアップ
ネズミ坂はシマちゃんの一本引き
Niceペース👍
・ スプリント
一本目
momozoさんの番手に着きナイスポジション
しかし😨 全くかからず?どうしたかな?
二本目
ローテーションの関係でスプリントポイントで最後方に位置してしまった😰
皆さんが仕掛けるタイミングからワンテンポずらして、スプリント開始
今回は良くかかったが、またしてもmomozoさんには届かず😱
でも感覚としてはよい感じ
後からパワーデータ確認したら1536Wと今シーズンベスト
感覚とデータがリンクしていて満足(^^)
三本目
良いとこ無し 横からのラインに反応できず ズブズブ
・ネズミ坂
一本目 2'52 432W
第2パックで上るが意外と余裕
次は狙ってみるか😏
二本目 2'38 466W
入りは無理しない程度回して、goさん、シマちゃんが仕掛けるタイミングで合わせて後ろに張り付く、後は前走者のタイヤとにらめっこで耐える
最後の小学校終わりぐらいから仕掛けてトップ通過
久々に手がサーってなりました
三本目 2'40 466W
今回も同じ展開でトップ通過
同じパワーなのに2秒遅れ無駄な動きがあるみたい(T_T)
登れるデブになってきたかな?
・フリー
お待ちかねフリー周回
今回の作戦として、皆警戒している大仏坂では動かず 最後のゴルフ場横のダラダラ坂でアタックして逃げ切りを狙う
始めからmomozoさんが仕掛けるがここは冷静に対応
大仏坂もアタックがあるがこちらも対応
まだ一周目だが、最終周のシミュレーションを兼ねてゴルフ場横の坂でアタック
ゴールまで逃げて吸収される
2周目は、適度にアタックしたりして、揺さぶりをかける。皆さんも負けじとアタック
キツイけど顔がニヤケル( ^∀^)←どM
大仏坂ではシマちゃんがかっ飛んでいくが
一定距離で追走 唯一の信号で引っ掛かったら面倒なので、距離を詰めとく
この時点でmomozoさん、シマちゃん、自分の三人となる
坂の度にアタック合戦
自分は防戦一方 ウーン😕弱い
ゴルフ場横坂では、トラックにより徐行
くっそーーーー狙いが崩れる😨
安全に通過した瞬間momozoさんがアタック
え!狙ってたのねーーーー
続いてシマちゃんもアタック
こっちもカー
負けじと自分もアタック
約40sモガイテTTモードでひたすら逃げる🏃
無事逃げ切り達成
キツカッター…
終了後は皆さんで雑談
goさん宮古島お待ちしております😁
皆さんありがとうございました
サガン練 足つり2
平日は飲み会等あり、ボチボチローラーでお茶を濁す
恒例のサガン練は、大磯エントリーしたし目標を作り試してみる。
色々出来る環境ありがたい
参加者 7名
1-2
始めからmomozoさんがかける
シゲタ兄さんもかけるから手に終えない
┐('~`;)┌
適度にアタックしてから、抜け出せそうなタイミングを探る
誰かのアタック→しまちゃんアタック→ヤマアタックで抜け出す
しまちゃんが着いてきて二人で逃げ
多分逃げ切り?
2-1
みんな強すぎアタック祭り
オアシス終わりからしまちゃんアタック
一瞬行くか!と思ったがステー
ローテーションしてから先頭のタイミングでTTポジションで追走
そのままシマちゃんを追い越して重田兄さんと二人で折り返しまで
2-2以降
突然両足がつって全くダメ
二回連続で足つりで勝負に絡めない(T_T)
情けない…
前日の飲酒?いやいつも通りだし
原因が解らん。取り敢えずシューズを変えてみようかな?
最後のスプリントは対向車がいたため 中止
2週連続で足釣り😰
心拍的には全然いけるのに、足がついていかない😭
ちょっと走り方変えてみようかな?
明日は長柄練 パンクせず坂頑張ってみようかな
ーーーー付録ーーーー
今シーズンは飛行機移動が多くなりそうなのでこんなものを
プレミオ ディスプレイスタンド
これを今持っているシーコンに付ければ、トラベルコンフォートに早変わり
皆さんもやってみれば?
リアメカも守れて中々いいですよー
シーコンを買えばいいんだけど邪魔だし、そんなに使わないし
これで先ずは宮古
ガンバります❗
長柄練 パンクの神様
やってしまった( TДT)
ブログ下書き保存せず、書き直し 今日は何をやってもダメですね
手短に…
4月に入ったので
長柄練始めました(冷やし中華風)
■参加者 8名
1周目
アップの為淡々と
2周目
スプリントポイント
スタート位置が悪く、止めようかとも思ったが、取り敢えず頑張ってみる
最後はmomozoさんに追い付かれるが何とか先着?
ネズミ坂
重量級クライマー?ダイサンの先行
あのパワー凄い⤴️⤴️
自分は淡々とヒラカタ君の後ろで耐えるのみ
何とか2分40秒
上出来‼
スタートゴール地点で悲劇が
ぶっシュー.∵・(゚ε゚ )
シーラントが盛大に撒き散らしている
これで2度目なので、あ!自分だ と悟る
路肩に避けてパンク修理
幸いシーラントで塞がってくれたので、追加で空気を6bar まで入れて出発!
しかし、20メートル位で再度空気漏れ😨
こんな時の為に予備チューブを持っていたのでササット取り付け
余談ですが、
マビックチューブレスタイヤ外しやすいし嵌めやすい コンチのクリンチャーより扱い易いような😃
よし❗空気を入れようとしたら
あ! バルブがない
詰んだ┐('~`;)┌
流石にバルブ延長は持っていないので途中離脱の旨連絡をして早めに挙がらせてもらう
お疲れ様でしたー
次回はちゃんと長いバルブ用意しときまーす
今まで気づかなかったが長柄のサクラ綺麗だなー
サガン練 平和
今シーズン前半の目標レース宮古島
エントリーにつき本格的に
ダイエット(;´゚д゚)ゞ&平日練習をそろそろ始めなければと…
ローラーは久しぶりに30×30s 20本完遂
ダイエットは…明日から頑張ろう✨
毎度恒例サガン練に参加
■参加者 8人
この日は皆さん元気無さげ
自分も疲れていたので良かった😌
1-2
序盤からmomozoさんダイサンを中心にあげる
隙をついて長めのアタックで単独走
ダイサンが追い付いてくれたー 助かった
2-1
こちらも同じようにmomozoさん、シゲタ兄さんのアタックに着いていって、更に長めのアタックから逃げ出して逃げ切り?
2-2
この辺りからふくらはぎが両足つってきて大人しく
ダイサンがあげる やーめーて(/´△`\)
ここでダイサン用事のため離脱 助かった
3-1
ふくらはぎが死亡
水をがぶ飲みするが 時既に遅し?
3-2
最後スプリントに向けて足を休める
アンダーブリッジからシマちゃんが早がけ
先週ダイサンにやられたので、ちゃんとチェック
そこからモガイテ先着
今日もありがとうございました
明日は長柄練 登り頑張ろう
第1回白鳥杯 in長柄
本日は3月で高知に帰るタカさんの要望で長柄練を行うことに
ただ何時もの長柄練をしてもつまらないので、momozoさんの提案で以下の項目でポイント制にして競うことに
スプリントポイント(大仏通り逆周り) 各一点×三回
komポイント(ねずみ坂) 各一点×三回
最終順位 3,2,1点
事前のエントリーを見るとkomはイマニシ君とシマちゃんがそれぞれ取るはずなので、スプリントを2回以上とり最後二位以内に入り4ポイントなら優勝出来るかな?と予測😏
何気にレースより緊張して3時に起きてしまう( ´△`)
寝れそうにないので、朝飯などゆっくり食べ時間を潰していざ出発❗
いつもの癖で6時半集合と勘違いして30分待ちぼうけ
入念に用意していたら、あれ?
k-monさんが登場(T_T)
LINEのエントリー確認したらいつの間にか参加に…
優勝は無いな(T-T)
そんなこんなで、7時過ぎには皆さんが集まり簡単なブリーフィング
ウエットなので落車には気を付けましょー
→☝️大事 怪我したら折角の練習が台無しだよねー
一周目はいつも通りアップ
ネズミ坂は、予想通り今のデブ状態ではキツイ 皆余裕そうなのに...
komは遅すぎて何も出来なかったのでデータのみ
1回目 3:00 404W
2回目 2:56 407W
3回目 3:02 407W
4回目 3:38 333W
絶望的に遅い🐌💨💨体重も増えているが、昨年比50w位落ちている
ベースから鍛え直さねば
それではスプリントポイント
2周目スプリントポイントは、たかさんの番手から早がけしてゲットΣ(゚Д゚ υ)あ!
たかさんのためのゴニョゴニョ
3周目は後ろのポジションの為、スルー
momozoさんがゲット
4周目は、momozoさんの番手から最後差しきってゲット
体重のお陰で最大パワーは上がってるみたい
体重落としても維持出来るよう筋トレを継続していこう
これで現在2ポイント
しかもk-monさんはパンク離脱
現在ポイントリーダーなので、ポイントを持っているイマニシ君、momozoさんより先着すれば勝てるはず(*ノ▽ノ)
しかしここで誤算が、ネズミ坂で先行していたシマちゃんが先に行ってるとのこと
集団で追いかけるが全然見えない(´д`|||)
ようやく2周目花畑ぐらいでキャッチ
ここからは、大仏坂でのmomozoさんのアタックを皮切りに皆アゲアゲ
特にヒラカタ君強かったなー 覚醒したね!!
最後、イマニシ君が逃げてタカさんがブリッジした所で自分も追いかける。
3人抜け出してこれで決まりかな?と思い、最後はタカさんが行くかなー?と思ったところで、横からイマニシ君 しょうがなく自分も合わせるが、更に後ろから集団で抜かしていって、最後はmomozoさんが一位ゲット!!流石ボス
皆さんありがとうございました。最後までタカさんに取らせないあたり、ARCCらしいです
練習後は、ナオさんが塩バターパンの差し入れ ありがとうございました。初めて食べましたがかなり旨かったです!!
momozoさん 白鳥杯の商品(自分でゲットしましたが...)ウサギやのどら焼きの差し入れありがとうございました。安定の旨さでした
それにしても、太りすぎて動けてない。今までは平地のレースや練習の為余り気にならなかったが、ダイエットせねば(偽ダイエットブログ返上だーーー)
COLORS練~TT練 タカさんラスト?
予定通りCOLORS練に参加
イヤー暖かいのは良いが、
花粉がひどい( TДT)
■参加者 沢山
ダチョウ倶楽部ばりに、何時もの通り逃げが出来て後ろでニヤニヤ
ちゃんと四周目土手上で集団が追い付く💨
SPはダイサンのペースアップからシゲタ兄さんのアシストで なんと! タカさんがget
そこから安定のアタック合戦から最後は早がけの人が飛び出すが、距離をみてから牽引開始 残り200位からたかさん発車ー👍
あれ?居ない 早かけの方に
そのまま逃げられて終了┐('~`;)┌
そこから皆さんで雑談タイム
またしてもシゲタ兄さんからシュークリームの差し入れ
美味しゅうございました。
今日も皆さんありがとうございました
そこから、チームTT練
まだまだ皆さんと併せる必要がありそうです😰
それにしてもたかさん
ノーマルバイクでローハイトホイールで普通に着いてくるって…
凄くないですか?😨