サガン練 疲労感
宮古まで残り一週間
かなり疲労も溜まってきているので、来週はゆっくり抜いて本番を迎えたい❗
という事で最後の追い込み@サガン練
高強度で追い込める環境 ありがたい
■参加者 7名
今日からオアシスゾーンは無くなっていた
（ ＴДＴ） はよジャンクションつくってよー
1-2 2-1
静かな立ち上がり
誰もアタックせずに淡々と…恐い
2-2 3-1
やはりきましたmomozoアタック
shimaちゃんも被せてきて辛い(*_*)
負けじと応戦するも単独になって無駄足
調子は良いようだ( ＾∀＾)
3-2
最後はスプリントを確かめるべく大人しく
途中momozoさんがパンク
最後は平形君、shimaちゃんで
皆さんどうぞ どうぞ と最後牽引してくれて
スプリント開始 う～ん今一
明日COLORS練で再確認だな
皆さんありがとうございました
長柄練 エンデューロver.2
前回より人も多くなってるし足つりは大丈夫かな？😢💦
■参加者 8名
1～8周目までは担々と
途中登りで上げすぎ、下り飛ばしすぎで皆さんに迷惑かけた位
その際はスミマセンでした🙇
momozoさんから皆で苦しむためフリー2周を一周に変更
皆で苦しみましょう✨
残り一周の最初の登りでアタック
イメージはジロ19日の80km地点フルームのアタック→いやーあれは凄かった❗
高回転で皆を離す感じで集団を引き離す
でもそこから続かない（ ＴДＴ）
ソッコーで捕まってT田さんのカウンター
それは予想してたので構えてましたよ😁
大仏坂ではmomozoさんがアタック
後ろに張り付き 耐えロー耐えロー
頑張って耐えてからのカウンター
多分momozoさんは千切ったがT田さんが後ろに、一人では部が悪いので合流してから🚥に差し掛かる
あかーーーーー
くっそー かわれーかわれー
速度を落とし調整
折り返しではmomozoさん追い付く(T-T)
振り出しに戻る
そこからは削りあい
最後momozoさんのアタックに反応できなくて終わった(*_*)
通っていたがデュムランのごとく淡々と諦めず踏んだら追い付いてT田さんの最後の牽引から何とか先着
アザーす
皆さんお疲れさまでした
つることもなく無事走りきれたことで宮古に向けて自信になりました
サガン練 調子上向き？
久々のサガン練
宮古に向けてウイークデーはローラーでボリュームを稼ぎ、いい感じで疲労感があるが調子は上向いて来ているはず👍
今まで調子がどん底でしたからね
（ ＴДＴ）
参加者 8名
1-2
アタックは無いものの、momozoさんがTT風に？長めに強く引くから集団はポロポロと少なくなってくる。
何とか着いていき折り返す ふーー😰
2-1
序盤はローテーションで淡々？
途中だれか？のアタックからカウンターで抜け出す😁TTポジションで頑張って引き離すが最後はk-monさんがドッキング クソー骨折はよ？
2-2
momozoさんと抜け出して最後まで、途中直さんがjointしてくれて助かった😓
3-1,2
特になにもできずただ回すだけ
最後アタックして引き離すが、N口さんが後ろに そこからは心が折れて
最後は直さんの早がけで足を削られてスプリントは出来ず終了┐('～`;)┌
終始アタックには反応できたので、まあまあ調子は上がってきたかな？ぼちぼちガンバります
それにしても、この強度忘れてたーーー
いい具合に追い込めました😁
皆さんありがとうございました
COLORS練 ボス降臨
チームの皆さんはハルヒルTT～ヒルクライムと連戦の為チーム練習はお休み
自分もエントリーだけはしていましたが、毎年恒例子供たちの運動会(T-T）金の無駄遣い
↑来年からは絶対エントリーしない
しかし、今回はわかった時点でゆずれーる申請をして、何とか譲ることに成功
ラッキー現金返ってくるって思ってたら、run-net で使えるポイントへ交換( ゜o゜)
こらー💢💢💨使えんやないか
エントリーできるレースは、 マラソンとかのランメインで自転車レースのエントリーはヒルクライムのみ(((￣へ￣井)
こうなったら絶対赤城ヒルクライムで使いきってやる
戯れ言はこれくらいにして
土曜日
７時より場所取りの為並ぶ フー
無事毎年の場所をゲット→これで本日の仕事終了➰ーーー
長男君が最後の運動会で組体操を披露
中々見ごたえがあった 中学生でも皆と協力して頑張るんだよー✨
帰ってから三本ローラーをしていたが、せっかく天気も良かったので定番のTDL周回
やっぱり実走は気持ちが良い❗
日曜日
COLORS練へ参加させてもらう
実走で彩湖の何時もの集合場所まで
参加者 6人＋boss
人数も少ないので短めローテーションでクルクル
あー平和だーとのんびりしていたら
ARCCジャージ？皆さんは浜口さんじゃねー
何ていっていたが、
僕には分かります
あの姿勢 真っ赤なヘルメット
(*_*)momozoさん しかも、TT終わりなのでTTバイク
場が荒れる… ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
一同騒然
そこからはTTペースで引かれて皆さんバラバラ
途中鉄の３周掟を忘れてmomozoさんにブリッジ
案の定注意される😨
その節はスミマセン 我を見失ってました
以後気をつけます🙇
スプポでは、momozoさんのホームストレート全引きからのスプリント
もう、拷問（ ＴДＴ）
そこから後続と合流してから、再度Ｔ弟さんと抜け出してmomozoさんを追走
待っていてくれて（行ってくれればどれ程楽か😢
再度三人でホームストレート
momozoさんの牽引
メーター見ると55km
永遠と引くboss→ 涙を流しながら必死に食らいつく僕
最後まで何とか食らいつき 惰性でスプリント
ガクガクで足に力が入らん
momozoさんに殺されかけた😱
帰ってから皆さんで雑談
皆さんありがとうございました
長柄練 エンデューロver.
TTも終わり本格的にロードシーズン到来
(まだ榛名が残ってる皆さんは生暖かい目で👀 陰ながら応援しときます もう飽きた)
本日ボスは、私用によりお休み
その為有志で長柄練を敢行
休みだが、近くには居るという奇跡
長柄好きですねー😁
↑自分等はゴルフ場から監視されてるみたいで気が抜けない(T-T)
■参加者 4人
いつもは
逆回りのネズミ坂、スプポの後から順回りフリー1.5周
今回は宮古も近いので、距離を稼ぐべく100kmエンデューロ(順回り10周)にてスタート
100kmもあるので
皆sstレベルで２分ローテーション
途中遅れた平形君がTT車両で合流 好きねー(笑)
TT,ディスクホイールなのに登りは普通に登れてるし、平地は早いし┐('～`;)┌
何回か引き殺されそうになったのは内緒🙅
80kmを経過した頃からハムストリングに異変が( ゜o゜)
先ずは片側がツリ、そっから急いで水分とジェルを補給するが、時既に遅し(T_T)
90km手前で両足をツリ the end
ローテーションをスキップしたら異変に気づいてくれて治るまで一旦休憩
再度スタートしたが、足の事を考慮して後は流しで100km走って終了
その節は皆さんご迷惑おかけしました
最後の楽しみフリーを潰してしまいスミマセンm(__)m
んーーーん
それにしてもツルのが癖になっている
針とマッサージを受けて、漢方等を呑んで一時は良くなったかと思ったが駄目みたい
まあ、宮古は80kmなのでそこまでは持ったと言うことで⬅️楽観的
みんなのタイムトライアルジャパン 4stage
シリーズ戦の第４戦目
場所は又も下総運動公園←あのーちょっとは違うところでやりたいのですが…
加須TT後にサドル高さやポジションを見直してみてどうなるか？
調子は上がってこない┐('～`;)┌
まあ宮古に合えばいいから焦らず
アップは、加須の時に六本木さんが50分ぐらい行ったとのことなので、同じく
途中10min とインターバルを入れてみる
汗だく💧💧💧
よし多少疲れた感はあるが、準備OK
カフェイン投入していざ
スタートでクリートキャッチミスって！Σ(×_×;)!
ゲストの筧五郎さんに『３秒はロスしましたね😭 あれはダメですねー』といじられる
黙って俺の走りを見てから言えやと言いたかったが、
全然五郎さんには及ばず(T-T)
photo by hiraka
↑何気にヘルメット変わってるし
THE 平凡なタイムでフィニッシュ
後半垂れたのが悔やまれる
これで暫くはTTとはオサラバ
でも、ロードもエントリー忘れて参加するレースが無いんだよねー( ´△｀)
付録ーーーーー
ヘルメットのr-1をARCCカラーにしたいなーって思っており、山さんのブログで塗装していたのを見て自分もチャレンジ
結論から言うと
配色センス無さすぎ❗❗
出来上がりは何処かの練習会で罵倒して下さい
GW最終日 加須こいのぼり杯タイムトライアル
今日で最後のおやすみ
本レースに向けてチームTT練で鍛練をかさね目標としたレース
最近調子はあがってこないがなんとかなるかな？
結果 登録B 4位
はっきり言ってダメでした😭
最低20分は切ると思っていたが、キレず
余りにも不甲斐ないので、帰ってトレーニングピークス有料に登録してパワー分析（データは溜めていたので）
？？？
１分、５分、20分 全てにおいてパワーデータを更新
パワーメーターが壊れたのか？
TTポジションが悪すぎるのか？
太りすぎか？←あってる
往路 ちょっと背中がまるまってる？
復路 頭はさがってる？
※写真は@roadsiarmas様
もうワケわかりません
取り敢えずポジションから見直してみようかな…ダイエットもね✨
GW5～8 休みボケ
GW5日目
TTバイクでローラー ポジション確認
夜はサガンTT部の密会
又やってしまった(T-T)←学習しない
GW6日目
二日酔いで練習無し
コストコ行って大量に食材購入←ダイエットは？
GW7日目
最後切れてしまった(´；ω；`)弱し
でも尻では踏めている感じがするのでマズマズかな？
GW8日目
ARCC練参加
時間があったのでその前に自主練二往復
展開は残り半周までは淡々と
ヤマサンがアタックしてから逃げていたので、ちょっと様子を見てからブリッジ👍
そのまま先行パックまで踏んで追い付く
最後は直さんの明日の練習になればと思い残り400m位からリードアウト役を
皆さんありがとうございました❗
明日は加須TT ガンバります
GW4日目 サガンコースでTT練
世の中はお仕事中に優雅にTT練
ポジションを確めながら40kmほど
茂庭っ湖では、肘の位置を前に出してみたがどうもしっくりこず、尻で踏めず四とう筋で踏んでいる感覚（ ＴДＴ）
少し肘を引いて(身体に近づけて)見たらいい感じかな？
ぼちぼち改善していこうかな( ´△｀)
GW3日 原田のセブン
GW3日目
今日は子供と嫁が遊びに行くため終日フリー
いっヤッホー ブリーだーーーー
と言ってもチーム練もなく暇なので、過去の練習コースへ
ARCCに入るまでボッチ練の為週末はひたすらウグイスラインの往復100km 今思えばこれが基礎になってたのかな？
これと言ってハイライトもなく淡々と
いつもの原田のセブンイレブンについたら
？？？
改装した？
中に入ると ！！(゜ロ゜ノ)ノ
充実し過ぎ 自転車乗りの神セブン
まあ普通におにぎり食べて再出発
帰りは追い風で快適快適
無事カロリーを消費して帰宅
帰ってからは、汚れに汚れた三台のバイクを全部洗ってから
昼から酒盛り
んーーサイコ➰ー
GW2日目 猿に会いに
昨日茂庭から帰るのはしんどすぎると判断して家族でキャンプ
予約時はグランピングで非日常体験 ワクワクo(^o^)o❗
ちなみにグランピングとは
グラマラス/Glamorous（魅力的な）とキャンピング/Camping（キャンプ）を組み合わせた造語で、自分でキャンプ道具を持って行ったり、テントを張ったりすることなく、自然環境の中でホテル並みの豪華で快適なサービスが受けられる、新しいキャンプスタイルのことがグランピングと呼ばれています。
いや ここには豪華で快適なサービスは皆無でしたね😭
テントにエアーベッドとシュラフがあるのみ
もう少し何かあっても良いのでは？
又、ホームページでアピールしている自然体験、キャンプファイヤーしながらのバーなどあるはずなのに、ありませんでした
まあ、子供は楽しんで、私は持参の焼酎で泥酔出来たので良かったんですけどね( ＾∀＾)
泥酔の為早く就寝したので朝五時に起きてしまった…(´д｀|||)
まあ暇だし昨日のコースでも走ろうかと出発
淡々と登って折り返しポイントで 猿？
昨日の猿がここに移動してました❗
近づいて写真を撮ろうとしたら回りの木から集まる猿
５匹位に囲まれたので、取り敢えず退散
上の写真はその時の写真
無事キャンプ場にもどり朝からパンケーキで朝食 (;＞_＜;)うーん グラマラス
そこからは米沢に寄って信玄祭りを見てから帰宅
あーーーー疲れた😣💦⤵️
茂庭っ湖タイムトライアル
やって参りましたGW 待ち遠しかったぜー
GW初日は福島県です開催される
茂庭っ湖タイムトライアルに参戦
今回の主目的は、次男の初レース&キャンプを楽しむ 出来ればチームTTで表彰
そんなこんなで福島まで移動
自宅から四時間 遠すぎ…(T_T)
来年の参加は考えさせてもらいます
到着してからはバタバタ
次男の受付やら試走やらで全然アップできず┐('～`;)┌
直ぐに召集がかかりスタート
前半から足に乳酸が…
全然駄目でした。今後の改善点も分かったので修正します
次男の初レースは伴走できたのでしっかり檄を送って二位に‼️おめでとう
そこから本命のチームTT
前半40 後半頑張る作戦で出発
前半から飛ばす
最後はmomozoさんと回してフィニッシュ
無事優勝できてほっと
これからも皆さん一緒にがんはりましょう
皆さんお疲れさまでしたー
そこからは家族サービス
ガンバります
チームTT練～COLORS練
茂庭っ湖TTまで一週間
チームTTで優勝すべくチーム練に参加
朝集合するとmomozoさんもディスクホイール！！(゜ロ゜ノ)ノ
これで自分だけ 頑張ってエンジン鍛えます
彩湖土手を4周 内1周アップ
アップから分かる調子の悪さ😨
３周目早々に足釣り離脱
どちらにせよ今日の出来は最低だった
今調子はどん底かな？後は上がるのみと思うのでトレーニングガンバります( ＾∀＾)
足釣りについてはTTでもつるとは思ってなかったので凹む
こりゃ深刻 先ずはセルフケアを入念にしてからマッサージに行ってほぐしてもらうかな
COLORS練は、足釣りに注意しながら８割位の力で、そしたら案の定momozoさんとダイサンに逃げられた┐('～`;)┌
弱いなーーorz
皆さんありがとうございました
サガン練 足つり3
本日も恒例のサガン練 皆さんが集まってくれる練習環境 恵まれてますねー
頑張ってレベルアップしなければ
先ずはダイエットだな ダイサンやり方教えてm(__)m
今週は、年度始めの月につき仕事がバタバタ(T_T)
平日は足を回す程度しか出来てない
唯一の楽しみは新たに導入した
sacra DBサースター
今まではスプリンター御用達のバイブスプリントハンドルを使っていたんですが、見た目重視で初めてのエアロハンドルを導入❗
まあ、振動吸収機構は鈍感なんで分かりませんでしたが、TTポジションは取りやすいですね(^^)
■参加者 8人
1-2 2-1
ここは何とか皆さんに着いていき堪え忍ぶ😰
時折アタックしてみたり😁
2-2 3-1
ハイ来ました 両足つって動かん😱
こうなってしまったら後は誤魔化しながら耐えるのみ( ノД`)…
それにしてもk-monさんもmomozoさんも元気だなー ( ￣-￣)
3-2
ようやく足が回復してきたので、折角なので最後ぐらいは狙ってみるかー✨
上手くローテーションを調整して、準備万端
ダイさんが仕掛けてk-monさんが続きその後ろに位置する
ダイサンとの距離が少し離れたが、k-monさんがちゃんと詰めてくれる
さっすがーーーー信頼してましたよー👍
後はもがいてトップ通過🙌
今日もありがとうございました
今日はダイサンpresent's
ARCC練習用ジャージが完成
安いのに生地もしっかりしててnice
ダイサン企画から発注までありがとうございました
チームTT からの大磯クリテ
本日は雨予報…
朝イチ 携帯がブルブル
シゲタ兄さん「埼玉 雨降ってません TT練しましょうか？」
え？こっちはどしゃ降りなんだけどなー
momozoさん「彩湖は奇跡的に降ってませんね 行きましょうか」
皆さん好きねー
彩湖だけ降ってないことなんてあるのか？今日は大磯クリテもあるしDNSしようかとも思ったが、参加表明←お前が一番アホ
■参加者 三名
都心に入ってもどしゃ降り
途中戸田さんからも浦和雨降ってますとの情報
ここは腹をきめて雨でも走る心持ちで集合場所まで
イナーメレインジェルを足と腹に塗り込んで出発 👆サイコーですね 足は全く寒くならず快適手にも塗るべきだった
とりあえず土手周回４周で
チームTTは、雨のため安全第一で中止
一定間隔でのソロTTで開始
350Wから400Wを維持して坦々と
TTの調子は悪くないみたい
momozoさんが、55Tチェーンリングとビッグプーリーを導入していたけど、どっちも良いみたい。
今回の土手下追い風区間でも53Tではギアが足りなかったので加須などを見据えたら自分も導入したいなー 無駄にエアロハンドル買ったしまだ先かな？
皆さん安全第一で追い込めましたありがとうございました
さて、家に一回帰って家族をピックアップして生しらす丼食べに大磯にgo
嫁からこんな風の中で本当にあるの？
え？あるでしょ 取り敢えずHPを確認します
中止…
こらー💢💢💨一回目に続き又かい
安全を考えたら賢明な判断なのは理解してますが、一言 何故自分が登録したときだけ中止なの 運が悪すぎる
これで二回目の寄付、実業団応援してます。k-mon プロ
取り敢えずTT練参加して良かったー
隙になったので家族サービスガンバります
